Souplesse methode vs. methode Verheul
De souplesse methode is een afgeleide van de methode Verheul. Herman Verheul ontwikkelde deze methode in zijn periode als trainer van Phoenix, de vereniging uit Utrecht die nog altijd bekend staat om deze trainingsmethode. De methode is gebaseerd op vier pijlers: Geen duurlopen en intensieve intervallen, alleen extensieve intervallen met lange pauzes; Minstens een bostraining of fartlek in de week; Veel wedstrijden; Krachttraining (Verheul noemde het gymnastiek). Klaas Lok is de grondlegger van de souplessemethode en was een van de meest succesvolle pupil van Verheul. Een paar opvallende verschillen: Ondanks dat Lok zijn boek ‘Het Duurloopmisverstand’ noemde, past hij in […]
JJA Ciko’66 naar NK Clubteams
Gisteren hebben de Jongens Junioren A van Ciko’66 het Nederlands kampioenschap voor clubteams bereikt. In Gemert verdedigden ze met een enigszins gehavend team de vierde positie uit de eerste competitieronde en met succes. In september mogen ze strijden om het Nederlands kampioenschap voor clubteams bij de junioren A. Ik was aanwezig in Gemert om de lopers op de Mila-nummer te coachen. Bouke van Belois en Daan Lövering liepen de 800 meter. Voor meerkamper Daan was het zijn debuut op dit nummer. De eerste ronde kwam hij door in 64 seconde en hij finishte in 2:17,78. Iets teveel verval, maar voor […]
Lia Wijnberger Nederlands Kampioen
In het verre Zierikzee heeft Lia Wijnberger (V45) op zondag 14 juni haar Nederlandse titel op de 5000m geprolongeerd. Ze kwam in 18:41,29 minuten over de streep. Het lukte Lia een dag eerder niet om de titel op de 1500m te prolongeren. Nicole Weijling-Dissel was veel te sterk. Zij liep naar een nieuw Nederlands record in 4:38,37. Lia won zilver op deze afstand en met 5:12,36 deed ze het uitstekend op deze afstand. Erik Delpeut (M45) debuteerde op het NK Masters op de 800m. Het ingestoken strijdplan werkte goed, maar leverde niet de gewenste podiumplek op. Hij moest genoegen nemen […]
Van talentcoach naar bondscoach?
In maart van dit jaar studeerde ik af aan de opleiding Talentcoach Mila niveau 4. Ik zeg wel eens de hoogste loopspecifieke trainersopleiding. Alleen topsportcoach niveau 5 is een vervolg, maar die is niet meer specifiek. In die laatste lichting van topsportcoach 5 zitten coaches uit volleybal, handbal, wielrennen, schaatsen, golf, judo, tafentennis, honkbal, zwemmen, zeilen, squash, roeien, aikido en atletiek/hardlopen. Tot die lichting behoort Grete Koens, de bondscoach bij de Atletiekunie voor MiLa. Ik begin over dit onderwerp omdat ik geprikkeld werd door de inleiding van Joop Alberda in NLCoach. In nummer 2 van 2015 zijn drie interviews opgenomen […]
Heuvelsprints als krachttraining
In 2012 en 2013 gaf ik op de Looptrainersdag in Nijmegen een workshop over de door mij ontwikkelde heuvelsprints. Halverwege 2013 publiceerde ik een artikel in ProLoop over deze training. Vanavond staan de heuvelsprints op het programma van Loopvereniging Nijmegen Noord. Een mooie aanleiding om het artikel weer eens af te stoffen. Lees hier het artikel.
Vervolg op inactiviteit
Gisteren publiceerde ik een blog over de gevolgen van inactiviteit. Ik ben er al langer mee bezig, want in november was ik aanwezig bij de Looptrainersdag en de inleider was Prof. Dr. Erik Scherder. We kennen hem als de olijke grijzende bebaarde man bij De Wereld Draait Door. Over die inleiding schreef ik een artikel in ProLoop, het magazine van Hardlooptrainers Nederland. Lees hier het volledige artikel.
Zitten is het nieuwe roken
We zijn verworden tot de homo sedens, de zittende mens. Door technologische ontwikkelingen zitten we meer dan ooit. Ik zeg wel eens dat ik, wanneer ik volop aan het werk ben ik een hartslag heb van 40. De gevolgen van een zittend bestaan zijn zeer verontrustend en veroorzaken jaarlijks meer doden dan roken. Volgens een artikel in de Lancet sterven jaarlijks 5,3 miljoen mensen wereldwijd aan de gevolgen van inactiviteit (tegen 5,1 miljoen als gevolg van roken). Ook al voldoen we aan de beweegnorm (dagelijks 30 minuten matig intensief, minimaal vijf dagen per week) en aan de fitnorm (wekelijks minimaal […]
Het gelijk van Dennis Licht
Iets meer dan een maand geleden haalde Dennis Licht de limiet voor het WK in Beijing dit jaar. In Stanford liep hij naar een prachtig PR op de 5.000 meter van 13:23,00, precies genoeg voor een ticket naar China. Twee jaar geleden leek het misschien wel einde carrière, toen hij voor de zoveelste keer aan de kant stond met klachten aan zijn achillespezen. Ik interviewde hem en zijn begeleiders halverwege 2013 voor Sportmassage, het magazine van het NGS. Lees hier hoe hij zich toen al oppepte voor de periode na zijn klachten.
Vitesse en de Omegawave
Afgelopen weekend plaatste Vitesse zich alsnog voor de voorrondes van de Europaleague. Na een moeizame eerste helft van de competitie en een grandioze comeback in de tweede helft oogt de ploeg nog steeds fris. Niet voor niets won Vitesse met ruime cijfers van Feyenoord, dat helemaal opgebrand leek. In een mooi artikel in De Correspondent geeft Michiel de Hoog feitelijk twee redenen aan. Ten eerste een tactisch concept. Zodra een speler van Vitesse de bal verliest, zet het hele team zich in om binnen 5 seconde de bal weer terug te veroveren. De tweede reden, daar wil ik het over […]
Zonnebril met lens
Het gaat vandaag en morgen flink zomeren. De zon schijnt volop en in dit jaargetijde betekent dat een zonnebril op. Als trainer is dat niet altijd handig, want dan moet ik regelmatig switchen van een zonnebril naar een leesbril om het trainingsschema te lezen, de geklokte tijden goed te kunnen zien of om aantekeningen te kunnen maken. De oplossing kwam van het bedrijf Leds Sport. Ze verkopen de Eagle One, een bifocale sportzonnebril. In de onderzijde van het glas zit een leeslens. De bril is niet heel duur, maar werkt uitstekend. Het draagcomfort is niet subliem. Ik heb een hele […]