Zitten is het nieuwe roken
We zijn verworden tot de homo sedens, de zittende mens. Door technologische ontwikkelingen zitten we meer dan ooit. Ik zeg wel eens dat ik, wanneer ik volop aan het werk ben ik een hartslag heb van 40. De gevolgen van een zittend bestaan zijn zeer verontrustend en veroorzaken jaarlijks meer doden dan roken. Volgens een artikel in de Lancet sterven jaarlijks 5,3 miljoen mensen wereldwijd aan de gevolgen van inactiviteit (tegen 5,1 miljoen als gevolg van roken). Ook al voldoen we aan de beweegnorm (dagelijks 30 minuten matig intensief, minimaal vijf dagen per week) en aan de fitnorm (wekelijks minimaal […]
Het gelijk van Dennis Licht
Iets meer dan een maand geleden haalde Dennis Licht de limiet voor het WK in Beijing dit jaar. In Stanford liep hij naar een prachtig PR op de 5.000 meter van 13:23,00, precies genoeg voor een ticket naar China. Twee jaar geleden leek het misschien wel einde carrière, toen hij voor de zoveelste keer aan de kant stond met klachten aan zijn achillespezen. Ik interviewde hem en zijn begeleiders halverwege 2013 voor Sportmassage, het magazine van het NGS. Lees hier hoe hij zich toen al oppepte voor de periode na zijn klachten.
De achilleshiel van Dennis Licht
Topatleten balanceren vaak op het randje van belastbaarheid. Niet zelden raken ze overbelast. Dennis Licht is zo’n topatleet. Hij legde zich enkele jaren toe op de 3000 meter steeplechase, een loodzwaar nummer vanwege de hindernissen. Door de steeple kreeg Dennis Licht al redelijk vroeg in zijn carrière last van zijn achillespezen. Op dit moment is hij in revalidatie. We spraken met Dennis Licht, zijn sportfysiotherapeut Peter Eemers, zijn sportmasseur Theo Bos en zijn coach Honoré Hoedt. (Geschreven halverwege 2013 voor het blad Sportmassage) De enkel en achillespezen van Dennis Licht spelen geregeld op, al doet hij geen steeplechase meer. Hij […]
Vitesse en de Omegawave
Afgelopen weekend plaatste Vitesse zich alsnog voor de voorrondes van de Europaleague. Na een moeizame eerste helft van de competitie en een grandioze comeback in de tweede helft oogt de ploeg nog steeds fris. Niet voor niets won Vitesse met ruime cijfers van Feyenoord, dat helemaal opgebrand leek. In een mooi artikel in De Correspondent geeft Michiel de Hoog feitelijk twee redenen aan. Ten eerste een tactisch concept. Zodra een speler van Vitesse de bal verliest, zet het hele team zich in om binnen 5 seconde de bal weer terug te veroveren. De tweede reden, daar wil ik het over […]
Zonnebril met lens
Het gaat vandaag en morgen flink zomeren. De zon schijnt volop en in dit jaargetijde betekent dat een zonnebril op. Als trainer is dat niet altijd handig, want dan moet ik regelmatig switchen van een zonnebril naar een leesbril om het trainingsschema te lezen, de geklokte tijden goed te kunnen zien of om aantekeningen te kunnen maken. De oplossing kwam van het bedrijf Leds Sport. Ze verkopen de Eagle One, een bifocale sportzonnebril. In de onderzijde van het glas zit een leeslens. De bril is niet heel duur, maar werkt uitstekend. Het draagcomfort is niet subliem. Ik heb een hele […]
Dafne’s keuze
Vandaag rond 13:00 maakt Dafne Schippers haar keuze bekend. Kiest ze voor de meerkamp tijdens de WK dit jaar en de Olympische Spelen volgend jaar of wordt het de sprint. Het scenario dat al langer speelde was dat ze tot en met Rio in ieder geval meerkamp zou doen om vervolgens daarna te gaan specialiseren op de sprint. Maar haar succes op de EK in Zürich op de 100 en 200m bracht haar aan het twijfelen. Ook recent presteerde ze geweldig op FBK Games in Hengelo door de 100m te winnen in een nieuw Nederlands record van 10,94 sec, een […]
Pacen
Tijdens de Vestingloop in Den Bosch -wat is dat een mooi en groot evenement- moest ik na de 10 km in 50 min pacen (haaswerk verrichten) op de 5 km. Twintig minuten op een 5 km is voor mij zeker niet onmogelijk. Maar met een 10 km in benen, zou het aanpoten worden. Echter bleek dat ik veel te ver naar achteren stond. Weliswaar had ik in het betreffende businessvak helemaal vooraan positie ingenomen, voor mij stond in een andere vak nog een hele batterij langzamere lopers. Dat merkte ik bij de start. Ik moest aanzetten, afremmen, me er tussen […]
Trainingsschema
Dick Leseman maakt al jaren trainingsschema’s voor wedstrijdatleten en recreanten, voor verenigingen en voor individuele atleten. Hij werkt met zelf ontwikkelde schema’s en met afgeleide schema’s van onder meer Jack Daniels, Brad Hudson, Véronique Billat, Herman Verheul en Klaas Lok. U kunt standaard schema’s opvragen of persoonlijke schema’s met of zonder updates en logboek.
Dik PR voor Erik Delpeut, prachtige tijd voor Lia Wijnberger
Erik Delpeut verpulverde zijn PR op de 10km. Hij liep op 19 april met 36:11 tijdens de Hilversum Cityrun bijna een minuut sneller dan zijn PR van een paar weken terug. Hij liep toen tijdens Rondje Nederland 37:08. Erik kwam in het ijzersterke veld op een prachtige vijfde positie bij de M45. Ook Lia Wijnberger liep erg sterk in Hilversum. Ze ging weg op een 38-er, maar liep zo soepel dat ze al vroeg versnelde. Ze finishte als eerste in 37:31, een minuut voorsprong op de immer snelle Jaqueline Rustidge. Begin februari was 39:03 genoeg voor het Nederlands kampioenschap. De […]
Trainen met Dick bij …
Dick Leseman verzorgt met enige regelmaat trainingen bij: DE LOPER, een recreatieve loopvereniging in Zevenaar, ‘s-Heerenberg en Arnhem. www.ikbendeloper.nl LNN, Loopvereniging Nijmegen Noord www.loopverenigingnijmegennoord.nl AAV Ciko’66, de Mila jeugd van de Arnhemse atletiekvereniging, www.ciko66.nl Team SOTRA, assistent trainer bij het topteam van Johan Voogd in Apeldoorn, http://www.teamsotra.nl/pr/ RTC Gelderland, de onderbouw (regionale talenten) van Regionaal Talenten Centrum Gelderland in Apeldoorn, www.teamsotra.nl/middellange-afstand/